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保健知識

春季小提示(圖文)

時間:2015-03-04 17:16:42  來源:本院  作者:
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    近期是感冒和呼吸道疾病多發的季節,晝夜溫差大、劇烈運動忽冷忽熱使得感冒等疾病似乎成爲了“家常便飯”。很多人都遭到了它們的襲擊,其實,不論任何疾病,都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果,如果機體抵抗力強于致病因素的作用,那麽機體就會非常健康,反之,則會發病。感冒更是如此,過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。下面是在網上搜集的預防這方面疾病的注意事項,一起學習學習吧!
    首先,要預防感冒等疾病,就要有一個良好的生活習慣。俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發生。
    第二,飲食不能小觑。特別是年輕人,由于每天的日程安排都比較滿,有時候就不能保證三餐的規律時間,有時候也不會注意飲食的科學性,明明嗓子發炎,仍然酗酒吃辣椒,所以,飲食不能小觑。多喝水,絕對要保證飲食的營養充足,還要注意忌口。
    第三,心情舒暢、及時減壓,也是對預防感冒有很好的作用。有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個重要原因,現代人的工作、學習、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會悄悄的找上你。
    第四,減少公共場合的逗留時間,勤洗手。一般公共場所人員都比較複雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然,外出回家以後,也要多洗手,預防病從口入。
    第五,適當的鍛煉來加強對疾病的抵抗力。適當的鍛煉,比如,跑跑步,跳跳操等,都會對我們身體免疫力的加強有幫助。
    同學們,讓我們動起來,遠離感冒,做到以下幾點:
1.根據天氣變化,要及時增減衣服,防止受涼,養成多喝水,注意個人衛生習慣,勤洗手;
2.保持宿舍空氣流通,不在宿舍抽煙,保持宿舍空氣流通,適當開窗通風,保持空氣新鮮;
3.加強體育鍛煉,既增加機體免疫力,又能使人保持愉快的心情;
4.人群擁擠的地方,空氣流通不暢,容易傳染呼吸道疾病,盡量避免長時間在人群擁擠的地方逗留,減少空氣傳播機會;
5.如果自己出現感冒、高熱,咳嗽,胸悶等症狀,請及早就醫!
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